Vitaliteit | MIJNvitaal

Weekmenu Schijf van Vijf week 10 2024

By Mariëtte van den Berge | 4 maart 20244 maart 2024 by Mariëtte van den Berge

Welkom bij ons weekmenu volgens de Schijf van Vijf! Deze week hebben we vijf heerlijke en voedzame avondmaaltijden samengesteld die voldoen aan de richtlijnen van het Voedingscentrum in Nederland. Elk gerecht zit boordevol smaak en essentiële voedingsstoffen om je lichaam gezond en energiek te houden. Van kleurrijke gevulde groenteschotels tot smaakvolle curry’s, we hebben voor elk wat wils. Elk gerecht is zorgvuldig ontworpen om een goede balans te bieden tussen koolhydraten, eiwitten, groenten en gezonde…

GLI PowerFIT Vitaliteit

Weekmenu Schijf van Vijf week 9 2024

By Mariëtte van den Berge | 26 februari 2024 by Mariëtte van den Berge

Welkom bij ons weekmenu, samengesteld volgens de principes van de Schijf van Vijf! Deze week hebben we vijf gezonde en voedzame avondmaaltijden voor je klaargezet, boordevol smaak en voedingsstoffen. Van kleurrijke Mexicaanse salades tot hartverwarmende kippensoep, elk gerecht is zorgvuldig ontworpen om te voldoen aan de richtlijnen van het Voedingscentrum in Nederland. Ontdek hoe je met verse ingrediënten en eenvoudige kooktechnieken heerlijke maaltijden kunt bereiden die niet alleen goed zijn voor je gezondheid, maar ook…

Vitaliteit

Omgaan met vermoeidheid: Tips voor een energieker leven

By Mariëtte van den Berge | 3 augustus 2023 by Mariëtte van den Berge

Iedereen heeft wel eens te maken met vermoeidheid, dat gevoel van uitputting dat onze dagelijkse activiteiten kan belemmeren en ons humeur kan beïnvloeden. Of het nu komt door een hectische levensstijl, stress, slapeloze nachten of andere factoren, het omgaan met vermoeidheid is een uitdaging die we allemaal weleens tegenkomen. Gelukkig zijn er verschillende praktische en haalbare manieren om je energieniveau te verbeteren en vermoeidheid te verminderen. In dit artikel delen we enkele effectieve tips om…

PowerFIT Succesverhalen Vitaliteit

Zomerprogramma ervaring

By Mariëtte van den Berge | 5 juni 20236 juni 2023 by Mariëtte van den Berge

Je bent al een tijdje bezig met het zomerprogramma van PS. food & lifestyle en je hebt al een flink deel van je gewicht verloren! Dat is fantastisch nieuws! De gerechten zijn niet alleen heerlijk, maar ook je kinderen van 5, 3 en 1 eten lekker mee. Het enige wat je hoeft te doen, is de recepten uitbreiden met aardappelen of rijst en ze hebben direct een voedzame maaltijd. Zo leren ze bovendien om op…

FysioFIT oefenLOKAAL Vitaliteit

Hardlopen in Almere-Buiten

By Mariëtte van den Berge | 5 oktober 2021 by Mariëtte van den Berge

Alleen loopplezier of dubbel loopplezier? Een loopgroep kan je echt helpen om het hardlopen leuker te vinden en die ene 3- 5 of 10 kilometer te halen. Naast de fysieke uitdaging biedt het ook een fijne mogelijkheid om nieuwe mensen te leren kennen en elkaar te stimuleren om weer een stapje verder te komen. Regelmatig hardlopen werkt goed tegen werkgerelateerde vermoeidheidsklachten. Dat blijkt uit het promotieonderzoek van Juriena de Vries van de Radboud Universiteit. Zie…

Nieuws over MIJNvitaal oefenLOKAAL Vitaliteit

Fitness voor 55+ en gepensioneerden in Almere-Buiten

By Mariëtte van den Berge | 2 augustus 20212 augustus 2021 by Mariëtte van den Berge

Vanuit het doel om een positieve bijdrage te leveren aan het maatschappelijk belang hebben we ons vitaliteitscentrum opgericht. Hier geven we de aandacht aan de zaken die volgens ons belangrijk zijn om vitaal ouder te worden. Onze ervaring heeft ons geleerd dat sporten onder begeleiding een positief effect heeft op de fysieke en mentale gesteldheid. Vooral na uw pensionering is het belangrijk om in goede gezondheid te kunnen genieten van de welverdiende vrije tijd en…

FysioFIT Nieuws over MIJNvitaal oefenLOKAAL Vitaliteit

Atletic Skills Model

By Mariëtte van den Berge | 27 april 202127 april 2021 by Mariëtte van den Berge

Nu bijna tien jaar geleden stage gelopen in Sporthallen zuid. Het voelt als een reis terug in de tijd. Geniet van alle momenten! Cursus ASM (atletic skills model) #atleticskillsmodel #uitdecomfortzone #Amsterdam

FysioFIT Nieuws over MIJNvitaal oefenLOKAAL Vitaliteit

Vitaliteitsambassadeurs 2021

By Mariëtte van den Berge | 27 april 202127 april 2021 by Mariëtte van den Berge

Hierbij onze vitaliteitsambassadeurs die zich afgelopen periodes hard hebben ingezet voor diverse vitaliteitsplannen en vitaliteitsbegeleidingen. Een aantal projecten zullen mede dankzij onze vitaliteitsambassadeurs worden uitgevoerd. Bootcamp, HydroFIT, KanjerFIT of vitaliteitslessen in ons oefenLOKAAL. Kenza Verhoef en Robin van Dijk Sport & Bewegen MBO College, Dean Held CIOS Haarlem , Liam Wolf ZwangerFIT coach. Fitness level 1 & 2. Gefeliciteerd met jullie welverdiende certificaat! #vitaliteitsambassadeurs #vitaliteitsprojecten #gezondheid #vitaliteit

PowerFIT Vitaliteit

Een dag in het leven van een PowerSlim coach

By Mariëtte van den Berge | 9 maart 20219 maart 2021 by Mariëtte van den Berge

Vandaag neem ik je mee in mijn werkdag! Nu ik ook weer ben begonnen met het PowerSlimmen kan ik meteen laten zien hoe je tijdens een drukke werkdag prima kan werken aan je doelen! 7 uur, de wekker gaat! Snel opstaan en de kids klaarmaken om naar de opvang te gaan! Het hele gezin aangekleed en tanden gepoetst en dan op weg. 8 uur, weer thuis na het wegbrengen. Tijd voor mezelf! Even een lekker…

FysioFIT Nieuws over MIJNvitaal oefenLOKAAL Vitaliteit

Sporten met stoma

By Mariëtte van den Berge | 5 februari 20215 februari 2021 by Mariëtte van den Berge

Je staat er eigenlijk nooit bij stil… U bent geopereerd en er is een stoma aangelegd? Dit is een hele verandering! Sportte jij ook voor de stoma? Sindsdien minder (bewegings) gevoel of (bewegings) controle over het eigen lichaam? Angst iets te forceren? Bewegen bevordert het herstel. Voor stomadragers is het van belang om onder professionele begeleiding te beginnen met bewegen. Helaas is het belang van bewegen onder stomadragers niet altijd bekend. Soms is de drempel…