Mariëtte van den Berge | MIJNvitaal

Mindfulness bij pijn

By Mariëtte van den Berge | 23 april 201924 april 2019 by Mariëtte van den Berge

Dr. Jon Kabat-Zinn vermoedde dat aandachtgerichte meditatie de patiënten zou kunnen helpen meer grip te krijgen op hun pijn, het verdriet daarover en hun zorgen over de toekomst. In zijn benadering stond ‘het ontwikkelen vna de kwaliteit van aandacht’ centraal. Zijn aanpak pakte positief uit, met verrassende resultaten tot gevolg; de fysieke klachten van de patiënten namen af en bovendien voelden ze zicht geestelijk een stuk beter. Het door Kabat-Zinn ontwikkelde ‘Mindfulness Based Stress Reduction…

Fysio

Medical taping

By Mariëtte van den Berge | 19 april 2019 by Mariëtte van den Berge

Medical taping, je ziet het steeds vaker bij topsporters in de media. Wat zijn die mooi gekleurde patronen op de afgetrainde lijven van de sporters en waarom zou dit iets voor jou zijn? Medical tape wordt gebruikt bij de ondersteuning van gewrichten of het beïnvloeden van de beweging en functie van de spieren. Dit wordt toegepast voor een correctie in de houding, de reductie van zwelling en pijnvermindering. In veel gevallen kan men dus ook…

Fysio

Whiplash

By Mariëtte van den Berge | 15 april 201915 april 2019 by Mariëtte van den Berge

Whiplash betekent letterlijk zweepslag, geen onbekende term in de fysiotherapie, denk maar aan zweepslag in je kuit. Waarom denken we bij dit woord meteen aan de nek? Zoals in de welbekende reclame voor een verzekeraar met 2 hele bekende juristen te zien is treedt een whiplash vaak op bij een kopstaart-botsing. De plotselinge beweging van achteren en vervolgens explosief naar voren veroorzaakt vaak veel pijn terwijl er niet persé spierschade hoeft op te treden. Men…

Fysio

Pijnlijke voeten

By Mariëtte van den Berge | 15 april 201915 april 2019 by Mariëtte van den Berge

Vermoeide voeten en benen Branderige voetzolen Hielpijn Drukplekken Zeurende pijn in de voeten Overbelasting pezen en banden Kramp in de voeten Voor dit soort klachten werkt de fysiotherapeut graag samen met een podoloog. Oorzaken van deze klachten kunnen erg divers zijn, bijna net zo divers als behandelingen. Om die reden is het belangrijk dat dit soort klachten wanneer nodig worden opgepakt door meerdere professionals. De fysiotherapeut en podoloog kunnen samen een behandelplan voor je opstellen…

Fysio Vitaliteit

Schildklieraandoening en sporten?

By Mariëtte van den Berge | 9 april 201910 april 2019 by Mariëtte van den Berge

Je schildklier is erg belangrijk voor het welzijn van je organen, spieren en bloedvaten. Wanneer jouw schildklier niet naar behoren werkt kan sporten dan ook een uitdaging zijn. Toch is het juist bij een schildklieraandoening belangrijk om te bewegen naast de behandeling van de specialist. Sporten of bewegen kan bijdragen aan het verminderen van klachten. Doordat de bloedtoevoer naar de spieren bij een traag werkende schildklier wordt verminderd geeft je lichaam eerder grenzen aan dan…

Vitaliteit

Stoelyoga

By Mariëtte van den Berge | 6 april 2019 by Mariëtte van den Berge

Stoelyoga kan iedereen op elk moment van de dag doen. Wees je bewust van je stressniveau, van je houding en ademhaling. Neem een break van je drukke dag om een aantal oefeningen op je stoel uit te voeren. Dit kan overal, bijvoorbeeld op je werk of in het vliegtuig. Via deze link vind je een aantal filmpjes die je stap voor stap begeleiden bij stoelyoga. Deze oefeningen kun je ook samen met de fysiotherapeut van…

Vitaliteit

Ademhalen

By Mariëtte van den Berge | 1 april 2019 by Mariëtte van den Berge

Ademhalen, iets wat je constant doet en zelden bij stilstaat. Toch is het belangrijk om aandacht te besteden aan deze belangrijke functie van je lichaam. Om te zorgen dat je het beste voor jouw lichaam doet kun je meer aandacht aan je ademhaling besteden. Veel mensen ademen onbewust erg snel, een teken van stress. Dit is een natuurlijke reactie, samen met een verhoogde hartslag en het vrijkomen van veel adrenaline en bereidt je lichaam voor…

Fysio

Achillespees tendinopathie

By Mariëtte van den Berge | 31 maart 201931 maart 2019 by Mariëtte van den Berge

De achillespees is de sterkste pees in het lichaam en verbindt de kuitspier met het hielbeen. Tijdens het lopen gebruik je deze, maar tijdens hardlopen, springen en sporten wordt de achillespees echt op de proef gesteld. Wanneer je een pees op die manier gebruikt heb je ook kans op overbelasting of acute schade. Vroeger werd deze blessure vaak onterecht een ‘achillespeesontsteking’ genoemd. Bij een tendinopathie van de achillespees kan er sprake zijn van een ontsteking…

Fysio

Fasciatherapie

By Mariëtte van den Berge | 31 maart 201931 maart 2019 by Mariëtte van den Berge

Bindweefsel kan worden gezien als de lijm van ons lichaam. Het zogeheten connective tissue is zacht en rekbaar en houdt alle onderdelen van je lichaam bij elkaar. Het geeft steun aan organen door deze te beschermen. Het kapselt de zenuwen, bloedvaten en lymfebanen in. Ook verbindt het bindweefsel je huid met je spieren en zorgt het voor isolatie. Een heel belangrijk onderdeel van ons lijf dus! In de medische termen wordt het bindweefsel “fascia” genoemd.…

Fysio

Impingement

By Mariëtte van den Berge | 25 maart 201925 maart 2019 by Mariëtte van den Berge

Een pijnlijke situatie; elke keer als u uw arm heft weer die pijn! Waar komt dit vandaan en, belangrijker nog, hoe komt u er van af? Het impingement syndroom betreft het inklemmen van het weefsel tussen het schouderdak en de schouderkop en veroorzaakt voornamelijk veel pijn bij het heffen van de arm. De ruimte tussen de schouderkop en het schouderdak wordt kleiner doordat het weefse opzwelt of door een verkeerde stand van de schouderkop door…