Uitgerust wakker worden is belangrijk voor lichaam en concentratie Een goed kussen is daarbij erg belangrijk. Hierbij wordt het hoofd, de nek en de schouders voldoende ondersteund en komen deze tot rust. Bij MIJNvitaal Fysiotherapie geven wij naast de behandeling bij nekklachten of schouderklachten gericht adviezen hierover en geven daarbij husiwerkoefeningen mee voor meer ondersteuning voor na de behandeling.
Ondanks dat het in het begin onwennig kan aanvoelen, omdat je misschien benauwder wordt, levert het op de lange termijn veel op om te bewegen wanneer je een longziekte hebt. De fysiotherapeut van MIJNvitaal is er voor opgeleid om je te begeleiden bij het bewegen en houdt je goed in de gaten. Door te bewegen verbeter je de kwaliteit van je dagelijks leven enorm. Je spieren worden getraind en je conditie verbetert. Hierdoor ben je…
Dr. Jon Kabat-Zinn vermoedde dat aandachtgerichte meditatie de patiënten zou kunnen helpen meer grip te krijgen op hun pijn, het verdriet daarover en hun zorgen over de toekomst. In zijn benadering stond ‘het ontwikkelen vna de kwaliteit van aandacht’ centraal. Zijn aanpak pakte positief uit, met verrassende resultaten tot gevolg; de fysieke klachten van de patiënten namen af en bovendien voelden ze zicht geestelijk een stuk beter. Het door Kabat-Zinn ontwikkelde ‘Mindfulness Based Stress Reduction…
Je schildklier is erg belangrijk voor het welzijn van je organen, spieren en bloedvaten. Wanneer jouw schildklier niet naar behoren werkt kan sporten dan ook een uitdaging zijn. Toch is het juist bij een schildklieraandoening belangrijk om te bewegen naast de behandeling van de specialist. Sporten of bewegen kan bijdragen aan het verminderen van klachten. Doordat de bloedtoevoer naar de spieren bij een traag werkende schildklier wordt verminderd geeft je lichaam eerder grenzen aan dan…
Stoelyoga kan iedereen op elk moment van de dag doen. Wees je bewust van je stressniveau, van je houding en ademhaling. Neem een break van je drukke dag om een aantal oefeningen op je stoel uit te voeren. Dit kan overal, bijvoorbeeld op je werk of in het vliegtuig. Via deze link vind je een aantal filmpjes die je stap voor stap begeleiden bij stoelyoga. Deze oefeningen kun je ook samen met de fysiotherapeut van…
Ademhalen, iets wat je constant doet en zelden bij stilstaat. Toch is het belangrijk om aandacht te besteden aan deze belangrijke functie van je lichaam. Om te zorgen dat je het beste voor jouw lichaam doet kun je meer aandacht aan je ademhaling besteden. Veel mensen ademen onbewust erg snel, een teken van stress. Dit is een natuurlijke reactie, samen met een verhoogde hartslag en het vrijkomen van veel adrenaline en bereidt je lichaam voor…
Door ziekte, tijdelijke of blijvende beperkingen is het doen van alledaagse dingen thuis, op het werk of op school minder vanzelfsprekend.
RSI; een hele bekende term waar iedereen wel eens mee te maken heeft gekregen of voor is gewaarschuwd. Tegenwoordig kent dit fenomeen een nieuwe naam; KANS. ‘Klachten aan de arm, nek en/of schouder’, is een betere term dan ‘repetitive strain injury’ omdat de klachten niet per definitie ontstaan vanuit veelvuldige herhaalde bewegingen. Het ontstaan van deze klachten kan zowel werkgerelateerd als sportgerelateerd zijn in tegenstelling tot wat men hiervan denkt te weten. In de volksmond…
Een jumpers knee komt zoals de naam al doet vermoeden vaak voor bij mensen die een sport beoefenen waarbij je vaak moet springen. Voorbeelden hiervan zijn volleybal en basketbal, maar ook bijvoorbeeld HIIT kan de boosdoener zijn. Wat is er aan de hand bij een Jumpers Knee? De pees bij de aanhechting van kniepees aan het scheenbeen bij de knie is aangetast. Dit kan komen door ontsteking, maar ook kan de pees beschadigd zijn. Er…
Werkt u net als vele anderen veel boven uw macht? Dan is de kans groot dat u langzaamaan schouderinstabiliteit ontwikkelt of dit reeds hebt ontwikkeld! Het lukt de spieren dan niet meer goed om de kop van de bovenarm in de kom te houden. Dit kan voor ernstige klachten zorgen en het is dus belangrijk om hier op tijd bij te zijn en idealiter dit te voorkomen. Je merkt dat er instabiliteit in je schouder…
